Портал создан для настоящих женщин, которые ценят себя и свое время. Мы стараемся доносить к Вам самую актуальную информацию, структурированную по категориям. Вход мужчинам строго воспрещен :)

videoteka

banner

Свежее на сайте

Как быстро отрастить красивые ногти в домашних условиях

Как быстро отрастить красивые ногти в домашних условиях

24-05-2015

Каждая девушка мечтает о красивых и ухоженных ногтях. Как сделать их такими мы и поговорим в сегодняшней статье....

Как быстро выйти замуж – практическое руководство

Как быстро выйти замуж – практическое руководство

13-05-2015

Поставь перед собой цель – быстро встретить мужчину и выйти замуж. Когда ты утверждаешь это сознательно (про желание...

Как быстро возбудить парня – некоторые правила

Как быстро возбудить парня – некоторые правила

25-04-2015

Наверное нет ничего приятнее, чем видеть когда парень, который вам так симпатичен, просто без ума от вас? Дабы...

Дыхательная гимнастика бодифлекс: дышать, чтобы худеть

Категория: Диеты
Создано 24.01.2013

Существует огромное множество способов, которые позволяют женщинам сбросить лишний вес. Начиная от диет и заканчивая самыми экстремальными и опасными для здоровья предложениями. Однако можно с уверенность заявить, что именно дыхательная гимнастика бодифлекс является наиболее оригинальным.

Дыхательная гимнастика бодифлекс

Что такое бодифлекс?

Бодифлекс – это особый способ дыхания, который доступен каждому из нас и не требует длительных тренировок и обучающих курсов. Говорят, что при рождении дети дышат диафрагмой, но с ходом взросления теряют это умение. Все взрослые дышат исключительно верхней частью груди, а вот дыхание животом или диафрагмой доступно только спортсменам и вокалистам и то не всегда, а лишь в процессе активной работы.

Именно аэробное дыхание с помощью диафрагмы способно дать организму очень большой приток кислорода и раскрыть легкие на полную мощность. Это полезно для всего нашего организма, а также ускоряет процессы обмена веществ и благодаря этому способствует активному похудению. Кстати, именно об этом расскажет вам любой человек, который практикует активные занятия йогой, потому что аэробное дыхание является основной ее частью.

Такой прием полезен абсолютно всем и нет такого возраста, в котором вам будет уже поздно научиться дыхательной гимнастике бодифлекс. Любой возраст вполне подходит для того, чтобы стать более здоровым и сбросить пару лишних килограммов.

Как дышать правильно?

Существуют определенные установки, согласно которым человек занимается бодифлексом. Разумеется, просто дышать животом не достаточно. Необходима особая поза и даже особый эмоциональный настрой. Мы постараемся рассказать вам об этом доступным языком.

Дышать следует в положении стоя. Таким образом, ваш организм способен получить максимально количество кислорода  наполниться им. Ноги нужно поставить чуть уже, чем на ширину плеч, между ногами должно поместиться расстояние примерно в тридцать или тридцать пять сантиметров. Далее мы немного наклоняемся вперед и ставим руки на ноги таким образом, чтобы ладони лежали чуть выше колен. В этой позе стараемся замереть. При этом смотреть нужно только прямо перед собой. Можно выбрать какую-то точку и смотреть на нее. Можно просто смотреть прямо, но при этом думать о чем-то приятном, так вам будет гораздо легче дышать глубоко.

Первым этапом является полное опустошение вашего организма. То есть, вам нужно вдохнуть так, как вы привыкли и выдохнуть из себя весь воздух, который есть в ваших легких. Пускай в них не останется ни грамма кислорода. Почувствуйте в этот момент, как из вас уходит весь негатив, а вместе с ним и немного лишнего веса.

Далее смыкаем губы и вдыхаем воздух через нос. Нужно вдыхать до той поры, пока легкие не заполнятся воздухом полностью, и вы не почувствуете наполненность самого себя. После того, как вы поняли, что легкие полны кислородом, резко выдохните через нос.

Далее нужно вдохнуть так, как вы привыкли, выдохнуть и задержать дыхание. При этом втяните живот и постарайтесь его как бы немного приподнять вверх, чтобы почувствовать напряжение мышц. Дыхание задерживайте ровно до того момента, когда вам станет некомфортно.

После этого разрешается сделать один длинный глубоких вдох, который должен наполнить вас воздухом.

Если сократить все, написанное выше, то получится схема, согласно которой вдох сменяется выдохом, затем идет задержка дыхания и после нее глубокий вдох. Конечно, не стоит ждать ошеломляющих результатов после первого занятия дыхательной гимнастикой бодифлекс. Их должно быть как минимум десять или пятнадцать.

Если вашей целью является именно похудение, то мы советуем вам практиковать бодифлекс и аэробное дыхание утром вместо зарядки или совмещать с ними упражнения.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Интересное на сайте

Успешная леди

Успешная леди

26-08-2012

С детства девочке в голову вбиваются стереотипы относительно того, «как...

Реально ли выйти замуж за американца ?

Реально ли выйти замуж за американца ?

12-01-2013

Вы знаете, что по статистике примерно сто тысяч русских девушек...

Лучшие тесты на беременность – какие они бывают?

Лучшие тесты на беременность – какие они бывают?

29-01-2015

Когда у девушки имеет место задержка месячных, то она начинает...

Когда ребенок начинает говорить?

Когда ребенок начинает говорить?

17-04-2013

С появлением малыша у вас в доме (а тем более,...

Последние комментарии

  • Olia 10.03.2015 12:19
    Курсы флористики от Такка Шантрье очень хорошие, сама посещала ...

    Подробнее...

     
  • киця 17.01.2015 15:35
    клас все помогло у меня ягогдицы как ся хотела

    Подробнее...

     
  • Наденька 30.09.2014 14:48
    Я счастлива, что однажды взяла себя в руки и нашла сайт Фатимы ...

    Подробнее...

     
  • Аделла 20.09.2014 11:36
    До этого я страдала, потому что никакие уговоры не помогали ...

    Подробнее...

     
  • Ліночка 02.09.2014 14:00
    irena, сама смотрю - такие красивые букеты в этой дизайн-студии ...

    Подробнее...

Счетчик тИЦ и PR

Copyright © 2012
Все материалы охраняются законом об авторских правах. По вопросам сотрудничества и размещения рекламы пишите на Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.